“Emagrecer” e “entrar na academia” estão entre os primeiros itens da lista de quem quer entrar no ano novo com o pé direito. Para não esperar o próximo mês para começar a realizar as promessas, o profissional de educação física Fernando Amadeu de Assis Maria, explica como dar os primeiros passos para sair do sedentarismo desde já.
Não é porque o ano está quase acabando que não é hora de começar mais nada. Pelo contrário, deixar para depois pode tornar ainda mais difícil iniciar uma atividade depois que o ano entrar. Começar nunca não é tão fácil, mas os benefícios que a prática de atividade física proporciona são graduais e constantes, então, pra que esperar?
Repetir os velhos hábitos e resistir aos novos é a tendência de todos que adoram as desculpas para “deixar para amanhã“. Mas, depois que um hábito novo entra na rotina, os outros vêm como efeito dominó positivo. Depois de definir metas possíveis, a dica é começar incorporando uma atividade física no dia a dia. “Emagrecer 20kg em um mês não é uma meta possível, mas manter o objetivo a longo prazo seguindo primeiro as metas mais imediatas e factíveis, como eliminar 1kg em duas semanas, é possível sim - desde que haja disciplina”, afirma Fernando.
Depois de criado o costume, praticar uma atividade passa a ser prazeroso, é uma tendência natural e eficaz. “A atividade precisa ser fácil de se tornar um compromisso, tem que ser em um local próximo de casa ou do trabalho e o incentivo já aparece no primeiro mês - quando já é possível perceber os resultados“ diz Fernando acrescentando que “o fato é que para sair do sedentarismo e conquistar o corpo dos sonhos, não existe fórmula mágica: é preciso mesmo começar a se mexer o quanto antes“, completa.
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