Quer energia de sobra para aproveitar o Carnaval?
Publicado em 10/02/2014
Editoria: Carnaval
Comente!
Quatro dias de folia podem se transformar em algo bastante desagradável. Sem alimentação e hidratação balanceada, o agito do carnaval pode fazer mal ao organismo e trazer alguns quilinhos a mais.
Pensando nisso, a nutricionista Andreia Chiarella, preparou dicas simples e fáceis de seguir para que qualquer transtorno alimentar seja evitado no Carnaval. Confira abaixo:
- Para se manter hidratado e com energia para desfrutar o carnaval 2014.
-
Ingestão de líquidos como: água mineral, suco de frutas, água de coco, bebidas isotônicas que hidratam e repõem as vitaminas e sais minerais eliminados com o suor.
- Além da ingestão de líquidos precisamos também estar bem alimentados.
Aposte em:
-
Alimentos como folhas (rúcula, alface e agrião) associada ao prato protéico de preferência – frango e peixes grelhados. Grãos Integrais como Linhaça, quinoa e arroz integral são uma boa opção;
-
Nos intervalos das refeições procure consumir barras de cereais ou mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, uvas passas, dasmasco) e frutas.
Evite:
-
Jejum prolongado. O ideal é comer de 3 em 3 horas;
-
Alimentos gordurosos, que tornam a digestão mais lenta
› FONTE: Assessoria de Imprensa Divino Fogão
Comentários
