Quer energia de sobra para aproveitar o Carnaval?

Publicado em 10/02/2014 Editoria: Carnaval Comente!

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Quatro dias de folia podem se transformar em algo bastante desagradável. Sem alimentação e hidratação balanceada, o agito do carnaval pode fazer mal ao organismo e trazer alguns quilinhos a mais.

Pensando nisso, a nutricionista Andreia Chiarella, preparou dicas simples e fáceis de seguir para que qualquer transtorno alimentar seja evitado no Carnaval. Confira abaixo:

- Para se manter hidratado e com energia para desfrutar o carnaval 2014.

• Ingestão de líquidos como: água mineral, suco de frutas, água de coco, bebidas isotônicas que hidratam e repõem as vitaminas e sais minerais eliminados com o suor.

- Além da ingestão de líquidos precisamos também estar bem alimentados.
Aposte em:

• Alimentos como folhas (rúcula, alface e agrião) associada ao prato protéico de preferência – frango e peixes grelhados. Grãos Integrais como Linhaça, quinoa e arroz integral são uma boa opção;
• Nos intervalos das refeições procure consumir barras de cereais ou mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, uvas passas, dasmasco) e frutas.

Evite:

• Jejum prolongado. O ideal é comer de 3 em 3 horas;
• Alimentos gordurosos, que tornam a digestão mais lenta

 

 

› FONTE: Assessoria de Imprensa Divino Fogão