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Go Ahead Sports - Por Tiago Andrade

Go Ahead Sports Por Tiago Andrade

Go Ahead Sports - Por Tiago Andrade

Bora correr!!

Publicado em 03/04/2018 Comente!

Tiago Andrade

Tiago Andrade

Olá amigos!

Não é novidade que há algum tempo a busca por qualidade de vida e hábitos saudáveis tem modificado imensamente a vida de muitas pessoas.

Um aumento expressivo de assessorias esportivas e treinamentos em grupos tem feito parte da fotografia (imagem) de muitas cidades, onde atividades prescritas de forma personalizada são usadas e praticadas.

Hoje passarei uma planilha para iniciantes, aqueles que buscam uma caminhada como sua atividade e possivelmente estarão correndo em breve (sempre com acompanhamento técnico). Esta planilha potencializará seus resultados seja em níveis de saúde, qualidade de vida ou apenas manter seu ritmo de condicionamento físico.

Devemos lembrar que independente da intensidade, volume e frequência que você se propõe a treinar, alguns exercícios, localizados e funcionais e alongamentos podem ser de extrema importância para reduzir riscos de lesões bem como tornar nosso corpo mais flexível e funcional.

Trace uma estratégia para poder cumprir estes objetivos da forma menos desgastante possível. Local, horário e compromisso devem fazer parte desta estratégia.

Acredito muito no poder da mente consciente para chegar a qualquer resultado, sendo assim, observe-se e não se deixe auto sabotar pela preguiça, dúvida, falta de ânimo... Toda obra começa pela base.

Lembre-se, esta tabela pode e deverá ser alterada conforme suas condições. Para iniciantes é possível caminhar 4min30s e correr 30s durante meia hora. Esta também será uma adaptação suave onde você verá seu corpo pedindo mais e não você o obrigando a fazer o que não consegue. Sinta seu corpo e observe-se!!

Respire...

Boa sorte!

Abaixo segue a tabela e meu contato para eventuais dúvidas ou prescrições e aulas particulares.
tiago@floripanews.com.br

Saudações,

Tiago Andrade

 

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